저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮아 혈액이 신체에 충분히 공급되지 않는 상태를 말합니다. 특히 어지럼증, 피로감, 실신 같은 증상이 나타나 일상생활에 불편을 주기도 합니다.
이번 글에서는 저혈압 증상, 원인, 그리고 올바른 대처 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.
저혈압이란 무엇인가?
저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 진단됩니다. 하지만 혈압 수치는 개인차가 크기 때문에, 수치가 낮더라도 특별한 증상이 없다면 건강상 문제는 없을 수도 있습니다. 중요한 점은 증상의 여부와 생활 불편 정도입니다.
저혈압 주요 증상
저혈압의 증상은 혈액이 뇌와 주요 장기에 충분히 공급되지 않을 때 나타납니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
1. 어지럼증과 현기증
갑자기 일어설 때 눈앞이 흐려지거나 균형을 잃는 경우가 많습니다. 이를 기립성 저혈압이라고 하며, 젊은 층에서도 자주 나타납니다.
2. 피로감과 무기력
혈액 공급이 원활하지 않으면 산소와 영양소 전달이 부족해 전신에 피로감을 느낍니다. 아무리 휴식을 취해도 피로가 쉽게 사라지지 않는 경우가 많습니다.
3. 집중력 저하와 두통
뇌로 가는 혈류량이 줄어 집중력이 떨어지고 두통이나 멍한 느낌이 나타날 수 있습니다.
4. 손발 저림과 차가움
혈액순환이 원활하지 않아 손발이 저리거나 차갑게 느껴질 수 있습니다.
5. 실신
심한 경우 순간적으로 의식을 잃는 실신이 발생할 수 있으며, 이는 낙상으로 이어져 2차 사고를 유발할 수 있습니다.
저혈압의 원인
저혈압은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
-
유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발생 가능성이 높습니다.
-
영양 부족: 철분, 비타민 B12 결핍으로 인한 빈혈이 원인이 되기도 합니다.
-
탈수: 땀, 설사, 구토로 수분이 부족할 때 혈액량이 줄어 저혈압을 유발합니다.
-
내분비 질환: 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 부전 등 호르몬 이상이 원인일 수 있습니다.
-
심장 문제: 부정맥, 심부전 등 심장의 펌프 기능 저하가 혈류 공급을 방해합니다.
-
약물 부작용: 이뇨제, 항우울제, 혈압약 등이 저혈압을 일으킬 수 있습니다.
저혈압 대처법
저혈압 증상이 반복된다면 생활습관 개선이 필요합니다.
1. 수분과 염분 섭취 늘리기
충분한 수분을 섭취하고, 심하지 않은 경우 소금 섭취를 약간 늘리는 것이 도움이 됩니다.
2. 규칙적인 식사
소량씩 자주 먹어 혈당과 혈압 변화를 완화시킵니다.
3. 기립성 저혈압 예방
갑자기 일어나지 말고, 앉은 상태에서 천천히 일어나야 합니다.
4. 압박 스타킹 착용
혈액이 다리에 몰리는 것을 방지하여 혈류를 원활히 합니다.
5. 운동
가벼운 유산소 운동과 근력 운동은 혈액순환 개선에 효과적입니다.
저혈압과 고혈압의 차이
고혈압이 혈관을 손상시켜 장기 질환을 유발한다면, 저혈압은 뇌와 장기에 산소 공급이 부족해 일상에 불편을 줍니다. 둘 다 방치하면 위험할 수 있으므로 관리가 필요합니다.
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q1. 저혈압은 위험한가요?
저혈압 자체가 항상 위험한 것은 아니지만, 실신이나 반복적인 어지럼증이 나타나면 치료가 필요합니다.
Q2. 저혈압일 때 커피를 마셔도 되나요?
카페인은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있지만, 과도한 섭취는 심장에 부담을 줄 수 있어 적당히 마시는 것이 좋습니다.
Q3. 저혈압 환자는 운동을 해도 되나요?
적절한 운동은 혈액순환을 돕기 때문에 오히려 좋습니다. 단, 갑작스러운 체위 변화는 피해야 합니다.
Q4. 저혈압은 치료가 필요한가요?
증상이 심하거나 일상에 불편을 줄 경우 원인 질환 검사가 필요합니다. 단순히 수치가 낮다고 무조건 치료 대상은 아닙니다.
마무리
저혈압은 방치하면 피로, 어지럼증, 실신 등으로 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 생활습관 개선과 적절한 대처법으로 충분히 관리할 수 있습니다. 만약 증상이 심하거나 반복된다면 반드시 전문의 상담을 받아야 합니다.
지금 바로 자신의 생활습관을 점검해보고, 건강한 혈압 관리를 시작해보세요.
0 댓글