갑상선 항진증은 갑상선 호르몬이 과다 분비되어 심장 두근거림, 체중 감소, 손 떨림, 불안, 불면증 같은 증상을 유발합니다. 치료와 함께 식단 관리가 병행되면 증상 완화와 회복에 큰 도움이 됩니다.
오늘은 갑상선 항진증 환자에게 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리해 보겠습니다.
갑상선 항진증에 좋은 음식
1. 칼슘·비타민D 풍부한 음식
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항진증 환자는 뼈 손실이 빨라 골다공증 위험이 높습니다.
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추천 음식: 멸치, 두부, 우유, 치즈, 요거트, 연어, 시금치
2. 단백질 식품
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항진증은 근육 소모가 빨라지므로 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.
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추천 음식: 닭가슴살, 달걀, 두부, 콩류, 생선
3. 마그네슘·아연 풍부한 음식
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신경 안정과 호르몬 균형에 도움을 줍니다.
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추천 음식: 호박씨, 아몬드, 해바라기씨, 굴, 귀리
4. 항산화 식품
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활성산소를 억제하고 면역력 회복에 효과적입니다.
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추천 음식: 블루베리, 토마토, 브로콜리, 시금치, 녹황색 채소
5. 수분과 전해질 보충
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항진증 환자는 땀이 많아 탈수되기 쉽습니다.
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추천 음식: 미네랄 워터, 수분이 풍부한 과일(수박, 배, 사과), 국물 요리
갑상선 항진증에 피해야 할 음식
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요오드가 많은 음식
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갑상선 호르몬 합성을 촉진시켜 증상을 악화할 수 있습니다.
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피해야 할 음식: 김, 미역, 다시마 같은 해조류, 멸치액젓
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카페인 음료
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심계항진, 불안, 불면을 심화시킬 수 있습니다.
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커피, 에너지 음료, 진한 홍차는 피하는 게 좋습니다.
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자극적인 음식
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신경계를 더 흥분시키는 매운 음식, 알코올은 증상 악화를 유발합니다.
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자주 묻는 질문 (Q&A)
Q1. 갑상선 항진증 환자는 해조류를 아예 먹으면 안 되나요?
네. 해조류(김, 미역, 다시마 등)는 요오드가 많아 가급적 피하는 것이 좋습니다.
Q2. 단백질은 동물성·식물성 중 어느 쪽이 좋나요?
둘 다 중요합니다. 근육 유지에는 동물성 단백질, 대사 균형에는 식물성 단백질이 도움이 됩니다.
Q3. 카페인 없는 커피는 괜찮을까요?
무카페인 커피는 가능하지만, 개인별 증상에 따라 신경계 자극이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.
Q4. 항진증 환자는 다이어트하면 안 되나요?
체중 감소가 이미 심하기 때문에, 다이어트보다는 영양 균형에 중점을 둬야 합니다.
마무리
갑상선 항진증 환자에게 좋은 음식은 칼슘과 단백질, 항산화 성분이 풍부한 식품입니다. 반대로 해조류, 카페인, 자극적인 음식은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 약물치료와 병행하면서 식단을 조절하면 증상 관리와 회복에 큰 도움이 됩니다.
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